月经量过少该吃什么好调理

2023-05-17 │ 中医养生网

月经是女性健康的一个重要指标,过少的月经量可能反映出身体出现了问题。月经量过少有很多原因,其中营养不良也是主要原因之一。所以,调整饮食习惯可以对月经量过少的问题有所缓解。那么,月经量过少该吃什么好呢?

1. 增加碳水化合物的摄入量

身体缺乏能量时,可能会出现月经量过少的情况。需要增加碳水化合物、蔬菜和水果等食物的摄入量,以提供足够的能量。注意:切勿过量摄入糖分,否则会增加身体的炎症反应,进而影响月经的正常排出。

2. 补充丰富的蛋白质

蛋白质摄入不足会导致生殖激素分泌失调,从而影响月经量。鱼、肉、蛋、奶、豆类等食物都可以提供适量的蛋白质,对于补充身体需要的营养素有一定帮助。

3. 补充富含铁质的食物

铁质是合成血红蛋白、调节生理功能的重要元素,摄入不足会导致月经量减少,而对于月经量过少这个问题,增加富含铁质的食物摄入是必不可少的。比如:瘦肉、鸡蛋、豆腐、豆类、菠菜等。

4. 补充富含维生素的食物

维生素能促进生理代谢过程,而缺乏维生素B群会使神经系统出现问题,导致月经量减少?。食物可以是瘦肉、牛肝?、酵母?、豆类?及麦片等。

5. 少吃巧克力

巧克力中含有大量咖啡碱和其它一些活性成分,它们会影响生殖激素合成和分泌,从而导致月经量减少。如果您需要增加嗜甜食的量,尝试一些富含维生素的水果或甜菜根。

总体来说,保证营养摄入均衡,多吃些蛋白质、富含铁质的食物,增加身体的免疫力,有助于缓解月经量过少的问题。当然,如果体内激素失调是月经量减少的主要原因,也要及时就医,进行必要治疗,以保证身体的健康。



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