月经是女性健康的一个重要指标，过少的月经量可能反映出身体出现了问题。月经量过少有很多原因，其中营养不良也是主要原因之一。所以，调整饮食习惯可以对月经量过少的问题有所缓解。那么，月经量过少该吃什么好呢？
1. 增加碳水化合物的摄入量
身体缺乏能量时，可能会出现月经量过少的情况。需要增加碳水化合物、蔬菜和水果等食物的摄入量，以提供足够的能量。注意：切勿过量摄入糖分，否则会增加身体的炎症反应，进而影响月经的正常排出。
2. 补充丰富的蛋白质
蛋白质摄入不足会导致生殖激素分泌失调，从而影响月经量。鱼、肉、蛋、奶、豆类等食物都可以提供适量的蛋白质，对于补充身体需要的营养素有一定帮助。
3. 补充富含铁质的食物
铁质是合成血红蛋白、调节生理功能的重要元素，摄入不足会导致月经量减少，而对于月经量过少这个问题，增加富含铁质的食物摄入是必不可少的。比如：瘦肉、鸡蛋、豆腐、豆类、菠菜等。
4. 补充富含维生素的食物
维生素能促进生理代谢过程，而缺乏维生素B群会使神经系统出现问题，导致月经量减少?。食物可以是瘦肉、牛肝?、酵母?、豆类?及麦片等。
5. 少吃巧克力
巧克力中含有大量咖啡碱和其它一些活性成分，它们会影响生殖激素合成和分泌，从而导致月经量减少。如果您需要增加嗜甜食的量，尝试一些富含维生素的水果或甜菜根。
总体来说，保证营养摄入均衡，多吃些蛋白质、富含铁质的食物，增加身体的免疫力，有助于缓解月经量过少的问题。当然，如果体内激素失调是月经量减少的主要原因，也要及时就医，进行必要治疗，以保证身体的健康。
