现代社会的快节奏生活，很容易导致脾胃消化功能失调，引发一系列的消化问题。如何调理脾胃？如何通过饮食调理脾胃？本文将详细介绍这方面的知识。
一、脾胃消化系统介绍
人体脾胃消化系统主要由口腔、咽，食管，胃，小肠，大肠和肛门等器官组成，它们共同完成了食物的消化、吸收和排泄的过程。
脾胃消化过程简述：口腔和咽部能够对食物进行粗加工，使其变软，更易于咀嚼和吞咽。食道、胃和小肠则是完成食物的分解消化和吸收过程的主宰，同时也能够将大部分的水和电解质进行吸收。大肠和肛门则是完成吸收脂肪、无机盐等营养成分的工作，同时也进行粪便的排泄和储存。
二、脾胃消化功能失调的原因
饮食不规律，如经常暴饮暴食、偏食等，或喜欢过于精细的食物，以及过多的刺激性食物，如辛辣油腻等，这些都会引起胃酸过多或胃酸不足等问题，影响脾胃的正常消化功能。
情绪过度激动，如过度焦虑、紧张等，也会对脾胃造成影响，消化功能失调，从而形成口臭、口涩、便溏、腹泻等。
缺乏运动、长时间久坐都会影响到脾胃的正常运作。血液循环不畅，脾胃受到的供应也会受到影响，影响胃肠道的蠕动。
三、如何通过饮食调理脾胃
1. 避免暴饮暴食，保持饮食规律。多吃清淡的食物，适当增加蛋白质摄入量。如鲜蔬菜、水果、粗粮等。
2. 适量增加膳食纤维的摄入。多吃豆类、乳制品、鱼虾等富含膳食纤维的食物，有助于缓解便秘等消化问题。
3. 避免过于精细的食物，适当增加碳水化合物的摄入。可多吃豆类、植物类蛋白质等。
4. 适当减少辣椒等刺激性食物的摄入，同时选择喝一点醋，有助于促进脾胃消化和消化酸性偏高的肉食。
5. 细嚼慢咽，不要急于进食，咀嚼的越细食物就越易于消化。
6. 常食温性的食物，如小米、大米、粳米等，可加入红枣、莲子等有助于补气血的食物，帮助调理脾胃。
四、适当运动也有助于提升脾胃消化功能
运动能够提高血液循环，帮助身体更好地吸收和运输营养物质。同时还可以刺激胃肠道的蠕动，促进消化和排除体内的代谢废物。宜低强度适度运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极等。
最后，如有脾胃方面症状，建议及时到正规医院去挂号看病，选择专业的中医科医生给予相关调理和治疗，不要轻信民间偏方和广告宣传。
