最佳时代 例假嗜睡,吃什么好调理?

2023-05-16 │ 中医养生网

近年来,随着自媒体风行了解透彻、谣言满天飞的时代,对于一些常见的生理现象,人们开始获得更多来源且更完整的知识。比如,关于例假期间的吃喝问题,一直是困扰女性的话题。尤其是经常出现口干嗓子痒、胸闷头痛甚至烦躁易怒等不舒适感觉的女性朋友,更需要注意一下饮食的问题。那么,究竟怎样的搭配才是最适合的呢?

首先,例假期间要严格做到禁食辛辣刺激性食物。这类食物虽然入口可能辣到眼泪直流、口渴难耐,但是实际上也有其近乎毒性的副作用。由于具有辛热的性质,会导致经络发生变化,刺激子宫平滑肌收缩,最终增加了痛经的发生率。刺激性的食物包括辣椒、姜、蒜等等。而一些辣味减弱的酱油、豆瓣酱、番茄酱等厨房常备基本没有问题哦!

其次,多补充一些动物肝脏、糯米之类的食物,有助于提高人体的免疫力和抗疲劳能力。由于糯米富含热能和维生素,而动物肝脏则含有较高的铁质和蛋白质,能够促进红细胞和血红蛋白的增生。这可以有效增加血液量,缓解经血过多对身体的影响。因此,在例假期间,可以在合理的范围内进行适当的饮食调整。

最后,少吃零食。由于零食往往会含有高糖分、高油分和高热量等,对人体来说会造成更大的负担。同时,在例假期间其胃口易产生恶心、厌食等不适感觉,过多的零食可能会舌苔黄腻、口内溃疡等各种口腔问题。所以,在偶尔需要吃的时候,可以选择低糖、低脂、低卡路里的食品,例如干果、饼干等。

以上就是在例假期间应该需要遵守的一些饮食要点。当然,对于不同身体条件的女性朋友,去医院进行详细的检查或咨询医生也是大有好处的。在生活中,咱们要时刻关注健康,因为只有身体健康,才能满怀活力地陪伴家人、朋友、和同事一起享受美好的时光。



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