随着现代青少年的生活方式和饮食结构的改变，营养缺乏和钙的不足已成为一种普遍现象，这会严重影响他们的身体健康。那么，如何使少年补钙，吃什么才能最好的达到补钙的效果呢？
目前，市面上各种钙补剂已经非常普及，很多家长会给孩子提供这些颗粒、片剂，但这并不是最理想的补钙方式。因为人体吸收率最好的还是通过食物中摄取钙元素，比如牛奶，酸奶，豆腐等等，而这些食物同样也非常适合年轻人吃。
在中医学上，养生就是治病的前提和保障，首先要从日常饮食做起。在饮食中要多吃黄豆制品、高钙奶制品、水产品、海藻类食品、绿色蔬菜、黑芝麻、坚果等，这些食物能起到明显的补钙作用。
比如，黄豆是人体吸收钙的有效来源，黄豆制品如豆腐、豆浆等具有高能量与高蛋白的营养成分，含有的大豆异黄酮、卵磷脂、植物固醇和维生素等可以促进钙的吸收，从而达到预防骨质疏松的作用。
而高钙奶制品则是更直接的补钙来源。不过，要注意的是全脂高钙奶要少喝，尤其是对于年轻人来说，需要选择低脂或者无脂的牛奶或奶酪。
此外，对于喜欢吃海产品的人来说，海藻类食品也是很好的补钙来源，比如紫菜、海带等，尤其是海带中富含钙的比例最高。
总之，对于青少年来说，饮食方面要选取多样化的食品，以保证身体的健康发展。此外，要避免过于油腻、辛辣等刺激性食品的摄入，影响正常消化功能，从而扰乱人体的营养代谢，造成营养失衡和提前老化等问题。
因此，健康的生活习惯与良好的饮食习惯发挥着至关重要的作用，我们要时刻牢记养生之道，保持谨慎的心态，尤其是针对着少年朋友，教育他们养成科学合理的膳食搭配，让身体更加健康和强壮。
