越来越多的女性在日常生活中感到疲劳、乏力，这很可能是身体缺氧缺铁造成的，所以必须补充营养，增强身体的机能。下面为您介绍9种适合女性补充营养的食物，帮助大家保持健康！
第一种，红枣。红枣是一种非常适合女性的补气、补血营养食品，它富含铁质，可以增强女性的免疫力，提高人体的耐力，非常好的帮助女性们提高身体机能。
第二种，鸡肝。鸡肝富含铁质、蛋白质及多种维生素，能有效缩短贫血的时间，增强抵抗力，来帮助女性缓解身体疲劳与乏力。
第三种，黑枸杞。黑枸杞是一种非常神奇的枸杞，它含有多种微量元素、铁质和多种维生素，对于女性而言，它有很好的生理调节作用，可以促进女性身体健康，降低疲劳感。
第四种，苹果。苹果含有铁质、钙质和多种维生素，它的钙质含量也十分丰富，还能起到稳定血压、预防贫血和便秘的作用，适合日常食用，保持良好的体态。
第五种，香蕉。香蕉含丰富的钾、维生素C、维生素B和钙质，能够有效地帮助女性缓解疲劳感，尤其适合在生理期间补充，当做女性重要的营养膳食。
第六种，菠菜。菠菜是一种非常适合女性的食品，它富含铁质、蛋白质和维生素B，还含有丰富的营养素，可以有效地对抗贫血，帮助女性日常补血维护体质。
第七种，鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素和铁质，能够帮助女性快速地补充营养，增强身体机能，长期食用对女性有很好的疗效。
第八种，黑芝麻。黑芝麻富含钙、铁质、锌和维生素E等营养素，适合女性日常进食补充身体所需，使女性更加优美摆放，光彩照人。
第九种，紫苏。紫苏富含铁、维生素、磷、钙和蛋白质等营养成分，能够有效补充体内所需元素，提高女性的免疫力和身体机能，切实保护女性健康。
综上所述，无论是补血还是养生，这些食品都可以为女性提供很多健康的营养元素，建议适当增加这些食品的摄入量，帮助身体更快地恢复，恢复健康。只要适当地补充营养，照顾好自己的身体，女人也能展现出自己迷人的一面！
