骨头承载着整个身体的重量，维持着人体的姿态，因此健康的骨骼对于保持身体的健康至关重要。而身体内的钙就是骨骼所需的重要补充元素。那么每日补钙多少毫克合适呢？从中医的角度来看，就要分析人体对钙的吸收效果以及身体的具体需要。
钙对人体健康的作用
首先，让我们了解一下钙对人体健康有哪些作用。钙不仅仅是构成骨骼和牙齿的重要成分，还与人体的免疫系统、心脏、神经、肌肉等多个系统有关联。
维持骨骼：钙具有骨骼形成、维持骨骼强度的重要作用。人体含有除铁元素外最多的微量元素为钙，成人体内总钙含量约为1千克。
强化心肌：钙离子参与了心肌收缩与放松的过程，调控心血管系统的正常功能。
协助神经传递：钙离子参与了神经信息的传递，帮助人体保持正常的神经系统功能。
促进凝血：钙离子是血液凝固所必需的因子之一，可以帮助人体保持正常的凝血功能。
每日补钙多少毫克合适？
总体来说，成年人每天需要800-1000毫克的钙才能保持骨骼健康。然而，每个人对钙的需要量也不尽相同，一些因素会影响身体对钙的吸收和需要量。比如说，妇女和老年人对钙的需求较大，因为他们更容易骨质疏松，生理期后和更年期女性更需要钙。另外还有甲状腺功能亢进、慢性肾病、消化系统出现问题等情况，也会影响身体对钙的吸收和需要量。
对于中老年人，应充分注重饮食中的钙补充，建议多吃牛奶加骨、鲍鱼、虾皮、豆腐等富含钙质的食物。注意，过量的钙会增加肾结石的发病率，因此建议在医生的建议下适量补充。
中医上讲，食物一定要适量，不能滥用，要做到“平补平降”，不至于造成食补不当所引发异常，另外，膳食应种类适当多样化，避免单一补充。
综上所述，每日补钙多少毫克合适要根据个人的身体情况而定。我们可以根据自己的实际情况酌情增加或减少饮食摄入的钙。同时，如果您觉得自己缺乏钙，最好向医生咨询，通过专业的检查评估，确定自己每日需要的钙的具体量。
