随着年龄的增长，老年人中骨质疏松的发生率越来越高。而80岁以上老人本身骨密度就较低，更容易出现骨折等问题。因此，如何为80岁老人补钙是十分重要的。下面将为大家详细介绍几种最好的补钙方式。
首先是食补。老年人应该选择富含钙质的食物，如豆制品、奶制品、海鲜等。豆制品中的豆腐、豆腐干、豆芽等富含钙质，是老年人常吃的食品；奶制品中的牛奶、酸奶等，可以提供丰富的蛋白质和钙质；海鲜中的鱼类、虾类等也是补钙的好选择。除此之外，老年人还需要多吃富含维生素D的食物，如鸡蛋、肝脏、动物油脂等，以帮助钙吸收。
其次是药物补钙。老年人可以根据医生的建议选择适合自己的补钙药物。一般情况下，老年人的胃肠道功能都会出现一定程度的下降，如果采用口服钙剂补钙有可能引起胃肠道不适或者钙的吸收不良。此外，一些能够增加钙的吸收降低钙的排泄的维生素D辅助类药物也有良好的补钙效果。
最后是中医药物补钙。在中医理论中，补钙不仅是增加钙质的摄入，还包括增强肾脏排钙功能，调节酸碱度平衡，提高钙的利用率等方面。中医常用的补钙药物包括地黄、熟地、牛膝等。其中,熟地、牛膝可以补肾壮骨，地黄可以养阴滋补，减少钙的排泄，一同起到补钙作用。
当然，补钙也不能一概而论，不同老年人的身体情况不同，补钙方式和剂量也应有所区别。此外，注意适度运动，尤其是有氧运动，可以增加钙的吸收和骨量，有助于预防骨质疏松等疾病。
总之，骨质疏松是老年人中常见的问题，但是我们可以通过正确的方法和药物来预防和治疗。老年人应该注意营养均衡和适度的运动，帮助钙的吸收和骨量增加，加强身体的健康。
