舌干是我们日常生活中常见的一种不适症状，让人感到不胜其烦。那么，在舌干之际，我们应该如何调理呢？中医告诉我们，从饮食入手，选择恰当的食物是缓解舌干的良方。
食用水果是缓解舌干的首选。在诸多水果中，西瓜是一位热门“救星”。西瓜除了口感清凉甘甜，还具有生津润燥的作用。富含的水分和维生素C，能够有效地改善口腔干燥的症状。此外，梨子、苹果等水果也具备类似的功能，经常食用能够缓解燥热症状，为舌头注入滋润活力。
除了水果，有些常见的中草药也对舌干有助益。例如，百合就是一种常见的滋阴植物，它富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，可以滋养口腔组织，缓解舌面的干燥感。将鲜百合洗净后，汆烫一下即可食用，同时也可以制成百合粥，对于改善舌部燥热非常有效。
此外，还有一些常见的食材在中医中被视为滋阴润燥的良方。枸杞、银耳、莲子等都属于这一类。枸杞富含维生素C和类胡萝卜素，可以刺激唾液分泌，提高口腔湿润度。银耳和莲子则被誉为天然润肺的食材，能够有效改善口腔干燥、嘴唇干裂等症状。
此外，特别推荐一种古老而神奇的中药材——何首乌。何首乌历来以滋养肝肾、补血生发的功效而闻名。根据中医理论，何首乌有滋阴润燥、生津止渴的作用。可将何首乌切片泡水饮用，或者和其他中药配伍，都可以起到缓解舌干的效果。
舌干除了食疗，日常生活中的一些小细节也能帮助改善症状。例如，保持适度的室内湿度，经常饮水，避免辛辣刺激和过度劳累等。
最后，提醒大家要记住，舌干虽然常见但不容忽视。如果舌干伴随有其他症状，如频繁口渴、尿多、盗汗等，建议及时就医。中医理论中有治疗干燥症状的方法，医生能根据个体情况给出针对性的治疗方案。
在日常生活中，我们不妨多从饮食入手，通过食用适当的水果、草药和中药等，调理舌干不适。同时，保持良好的生活习惯、留意身体变化，也是保持口腔健康的重要举措。愿我们每个人都能远离舌干之苦，拥有一个清爽而健康的口腔。
