妊娠结束后，即便是顺产，身体恢复也需要时间。新妈妈们经常会被告知吃些营养物质，以恢复体力和补充精力。但是，究竟应该吃些什么呢？本文为大家介绍中医食疗方案，希望对大家有所帮助。
第一步：需要加强营养，以恢复体力
产后恢复期尤其需要注意补充维生素和矿物质。其中，适量的高蛋白质食品对身体恢复很有帮助。如肉类、鱼类、豆类、蛋类等动物性食品，以及藻类、奶制品、蘑菇类、坚果类等植物性食品。此外，也可以食用一些补气、补血的食品，如大枣、花生、黑豆、猪肝等。
第二步：需要护理胃肠系统，以控制腹泻
产后容易发生腹泻，如果不得当的膳食会让情况更加糟糕。饮食最好清淡一些，少吃辛辣、油腻、高脂、刺激性的食品。当然，需要尽可能保障营养，不能暴饮暴食，适当口感较为清淡的热汤、炖汤等可以作为选择。在保障营养的前提下，让膳食足够轻盈至关重要。
第三步：需要摄入足够的水分
产后多饮水不但可以补充失去的水分，还能够促进新陈代谢，排除机体垃圾。建议产后多饮开水和温开水。同时，不适宜饮用含糖或其他添加物的饮料，以免影响胃肠的吸收。
第四步：需要避免误食不可食用的食物
产后忌食生鱼、生肉、生蛋、生贝类等大食的生物，因为过多的生物活性物质会对身体产生刺激作用，进而影响免疫功能。此外，还要避免不合理搭配或不可食用的食物，如柿子、柚子、荔枝、芒果等都是不适宜产后女性食用的食物。
总之，产后食疗不仅注意补充营养，还需要注意控制食量和种类。如此一来，不仅能够快速地恢复体力和健康，而且有助于产后人体能够得到更好的保障。建议产后女性根据自身情况选择适宜的食物，在合理的摄入下实现人体的健康恢复。
