血象是指人体中各种血液成分的数量与比例的测定，它是血液常规检查的一个重要指标之一。在中医中，血象低往往与气虚、血虚等病理状态有关。那么，我们应该通过饮食来改善血象低的情况，那些食物对血象具有积极的影响呢？
第一类食物：补气养血的食物
当血象低与气虚有关时，我们可以选择一些补气养血的食物来改善这种状况。比如，糯米、红枣、山药、蜂蜜等都是很好的选择。糯米是一种助血化瘀的食物，常吃对提高血象有一定好处；红枣富含铁和维生素C，可以增加体内铁的吸收；山药具有补气养血、健脾补肺的作用，非常适合血象低的人群；蜂蜜既能起到润肺止咳的作用，又可以补血养气。在饮食中适当增加这些食物的摄入量，对改善血象低大有裨益。
第二类食物：富含铁的食物
铁是构成人体血红蛋白的重要元素，因此富含铁的食物对提高血象具有关键作用。黑木耳、猪肝、紫菜等食物都是很好的富铁食材。黑木耳富含铁、蛋白质和维生素B族，经常食用可以提高女性的贫血状况；猪肝是一种营养丰富的食物，含有大量的铁元素，具有补血效果；紫菜含有丰富的蛋白质、维生素和铁元素，可以提高血象和免疫力。因此，合理选择富含铁的食物，可以有效改善血象低的问题。
第三类食物：补肝益肾的食物
中医认为，肝主疏泄，肾主藏精，肝肾不足时容易导致血象低。所以，补肝益肾是调节血象的重要方面。黑豆、黑芝麻等黑色食物富含铁和优质蛋白质，有助于补肝养血；黑枣具有补肝益气，益脾养胃的作用，适合血象低的人食用；核桃具有滋补肝肾、润燥止血的功效，常吃可以改善血象低。
总之，血象低与气血不足、肝肾功能衰弱等因素有关。通过合理饮食，选择补气养血的食物，食用富含铁的食物，同时补肝益肾，可以有效改善血象低的问题。当然，在饮食调节的同时，还要注意休息和适度运动，保持良好的生活习惯，才能获得更好的健康效果。希望以上内容对您有所帮助，祝您身体健康！
