在我们的身体里，白细胞扮演着抵御病毒和细菌的重要角色。了解白细胞的饮食偏好，可以帮助我们提高免疫系统的功能，从而更好地保护我们的健康。下面是一些建议。
蛋白质
白细胞需要蛋白质，以生成新的细胞。蛋白质富含于肉类、鱼类和禽类，也可以在植物性蛋白中获得，例如豆类、豆制品和坚果。
维生素C
维生素C是强大的抗氧化剂，可以减轻压力和炎症，并增强免疫系统功能。橙子、柑橘、草莓、番茄、蔬菜（如菠菜和甘蓝）、红椒、猕猴桃和西红柿都是维生素C的良好来源。
维生素E
维生素E可帮助白细胞抵御氧化压力和炎症。可以在坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜中找到。
锌
锌是保持免疫系统顺畅运行所需的关键矿物质。它可以在牛肉、豆类、坚果、奶酪和全麦食品中发现。成年人每天需要8毫克左右的锌。
益生菌
益生菌可以帮助饮食中吸收营养素，并帮助维持健康的肠道环境。它们主要存在于酸奶、酪梨、酸酪和酸菜等食物中。
避免过多的糖分
吃过多的糖类食品可能会削弱免疫系统。研究表明，糖类食品的摄入过多会降低白细胞的能力。尽量减少食用加工食品、果汁和饮料等高糖分的食品。
结论
我们的免疫系统需要仔细的照顾。运用上述建议，可以帮助我们充分加强免疫系统，提高对病毒和细菌的抵御能力，保持身体的健康。
