近年来，掉发的问题越来越让人困扰，很多人都希望通过自然的方式解决这个问题，尤其是女性。掉发的原因很多，有的是由于身体内部的原因，有的则可能是因为生活习惯不好或是外部环境的影响。针对不同原因，我们可以从食疗方面入手，缓解掉发问题。
首先，当我们面对掉发问题时，我们需要强化蛋白质的摄入。毛发是由蛋白质构成的，缺乏蛋白质是导致掉发的主要原因之一。常见的蛋白质类食品有鸡蛋，瘦肉、豆类以及海鲜等，可以适当增加这些食物的摄入量。
其次，维生素E和维生素B群对掉发的防治也有帮助。维生素E对头发和头皮有很好的护理效果，能够促进血液循环，改善头发毛细血管的营养，从而增强头发的柔韧性，使头发变得更加健康亮丽。维生素B群能够保护毛发及头皮，并且促进生长，常见的含有维生素B群的食物有鸡肉、鸡蛋、豆类、牛奶等。
另外，铁和锌等微量元素也对头发生长有重要的影响。铁是血红蛋白的重要组成部分，能够增加血液的氧合能力，促进头皮的血液循环和头发的生长。锌能促进头皮细胞的分裂和生长，有利于头发的生长和恢复。可以增加牛肉、猪肝、鸡肉、蛋黄、贝壳类食物等的摄入量，来补充铁与锌元素。
此外，我们还需要注意控制营养不良、紧张压力、缺乏睡眠等因素的影响，避免对身体造成不良的影响。
总之，通过食疗缓解掉发问题是非常重要和有效的，有助于促进头发健康的生长，提高头发的质量和光泽度。在保证均衡营养的基础上注意自身的健康问题，颜值大提升。
