孩子的抵抗力是由内而外形成的，主要取决于身体的免疫系统。如果免疫系统没有得到良好的锻炼和调整，孩子的抵抗力就容易虚弱，会导致反复感冒、胃肠炎等疾病。因此，家长要给孩子合理的饮食，不仅能够补充营养，更能够增强免疫力。
以下几种食物可以提高孩子的抵抗力：
1. 红枣和莲子
红枣和莲子被称为“补气益血”的食物，含有丰富的营养成分，能够增强孩子的免疫力。尤其是患有贫血、营养不良的孩子，可以多吃一些红枣和莲子，帮助身体吸收铁质和其他必需元素。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜是孩子必不可少的食物，包括菠菜、芦笋、西兰花、青豆等。这些蔬菜富含维生素、矿物质和多种抗氧化物质，有利于提高孩子的免疫力。同时，蔬菜中的纤维素能够促进肠胃蠕动，保持肠道健康。
3. 果蔬汁
果蔬汁是一种非常好的保健食品，能够提高孩子的免疫力、增加营养，特别是维生素C和维生素E含量丰富的橙子、柠檬等水果。但家长也要注意，有些饮料、果汁中含有过多的糖分，不适合给孩子长期饮用。
4. 鱼类
鱼类是孩子所需要的蛋白质、铁、维生素B等营养物质的重要来源。而鱼油是增强孩子免疫系统功能和提高智力的有效方法。家长可以适当给孩子加点一些鱼油，或是将鱼肉煮熟后，搭配各种蔬菜制成美味的健康餐。
除此之外，合理安排孩子的饮食规律和睡眠时间，减少对抗病机会的出现，可以有效增强孩子的抵抗力。当然，孩子还应该勤洗手、保持良好的卫生习惯，才能真正做好预防工作。
总之，孩子的健康与抵抗力密切相关。家长们在为孩子选择食物时，要注意营养均衡，摒弃过度嗜好的食物，保证孩子有一个健康的成长环境。
