孕妇便秘是一种常见的不适症状。由于胎儿的压力和荷尔蒙的影响，孕妇的胃肠道功能会发生改变，容易导致便秘。而经常便秘会引起腹部不适、消化不良等问题，甚至可能加重妊娠期痔疮的症状。针对孕妇便秘，以下几种食物是有益的：
1.高纤维食物
高纤维食物可以帮助消化并使排便更加顺畅。麦片、全麦面包、燕麦、豆类、水果以及蔬菜等都是不错的选择。另外要注意，在选择高纤维食物时需要慢慢增加摄入量，以免突然增加大量摄入量引起肠胃不适。
2.水
饮用充足的水可以软化大便，使排便更加容易。孕妇应该每天喝8至10杯水，这不仅可以缓解便秘，还可以防止脱水。
3.酸奶
含有益生菌的酸奶可以帮助滋养肠道内的益生菌。这些菌株可以促进消化，增强免疫力并缓解便秘症状。如果您习惯食用甜味的酸奶，请注意甜味可能是糖的添加物，而不是纯天然食品。
4.蜜糖
适度食用蜂蜜可以帮助缓解孕妇便秘。蜂蜜可以在肠道内形成一层保护膜，缓解肠子干燥的不适感。添加一匙蜂蜜到温水中，每天早晨和晚上喝一杯浓蜂蜜茶，可以让孕妇肠道畅通。
总之，孕妇便秘是很常见的症状。如果您便秘严重并持续时间较长，应该联系就医并与医生商量治疗方案。除此之外，从饮食上注意补充高纤维食物、水分、酸奶以及蜂蜜等也可以缓解症状，帮助孕妈咪度过妊娠期。
