随着气温骤降，寒冷的冬季让人们更加容易受感冒和流感困扰。伤风感冒虽然属于常见病，但是却让人十分痛苦。鼻塞、打喷嚏、喉咙痒、发热等症状让人难以忍受。当感冒发作时，如何选择正确的食谱？今天我们就来谈谈伤风感冒吃什么好，中药小妙招让你快感康复。
一、 饮食原则
首先，我们来了解一下饮食原则。伤风感冒时，应该遵循饮食清淡、易消化的原则。多吃蔬菜及适量的水果，以保证身体的充分营养。同时，如果出现食欲不佳的情况，但是也不能轻易放弃进食，否则身体会因为新陈代谢下降而引起浑身乏力。此时，可以食用粥类和清淡的食物，如面条汤、麻辣烫等。
二、 中药小妙招
中医理论认为，感冒属于外感病邪的范畴，所以要注意保暖，养生保健的同时，还可以通过食疗来达到祛风除寒、扶正固本的效果。这里给大家推荐几个常用的中药小妙招。
1、生姜红糖水
生姜是祛寒咳嗽、温胃暖肝、解除疲劳的天然良药。红糖具有活血化瘀的作用。将生姜洗净切成细末，加入适量的红糖，加入开水冲泡，稍等片刻即可饮用。每天饮用一到两次，具有预防感冒、缓解咳嗽等功效。
2、葱姜汤
葱姜汤有散风除寒、祛湿通阳、消炎解毒的功效，适用于感冒发热、咳嗽、打喷嚏等症状。将大葱、生姜、大米、水一起煮沸即可，每天饮用一次，可用于提高身体免疫力。
3、枸杞黄酒
枸杞具有明目强壮、滋阴润燥的功效。黄酒具有温中祛寒、提神醒脑的功效。将枸杞加入黄酒中，浸泡一段时间后饮用，可增强体质，提高免疫力。
三、 食物谱系推荐
1、富含维生素C的水果和蔬菜
富含维生素C的水果和蔬菜可以帮助身体增强免疫力，预防感冒。例如，柑橘类、草莓、绿色蔬菜等。尤其是柑橘类水果，富含丰富的维生素C,是经典的感冒水果。
2、 红枣生姜茶水
红枣具有提高身体免疫力和补充能量的功效。而生姜具有祛寒增温，防止感冒的效果。将红枣、姜片加入开水中泡制，待浓度适中后饮用。
3、 蒜泥白切鸡
据说，蒜和鸡肉都具有抗病毒、提高免疫力的作用。加上白切鸡本身就是一道益气养生的美食，可以起到祛风散寒、调节身体功能的作用，而且十分美味。切好的鸡肉中撒上蒜泥和花椒，用热油浇上即可食用。
总之，针对伤风感冒，应该在饮食和食补方面进行调理。通过食用富含维生素C的水果和蔬菜，饮用生姜茶水、红枣生姜茶水等中药小妙招，尝试做一些对身体有益的健康食谱，可以帮助身体康复更快，提高抵抗力。但是需要指出的是，食疗只是对感冒康复的辅助措施，不能代替正规的医学治疗。如果感冒症状严重，应及时就医。祝大家身体健康，生活愉快！
