老年人在饮食上需要有一定的注意事项，以保持健康的身体状况。但是在网上搜索到的很多饮食建议和谣言其实都是有误的，很有可能会误导您去吃一些并不适合自己的食物。在本文中，我们将多方面介绍老年人饮食中的注意事项以及常见的误区。
老年人的饮食原则
1、主食搭配：建议选择全谷类、全麦面包、糙米等粗粮来作为主食，会增加磷酸二酯酶的活性，使身体对糖类的吸收更加缓慢，从而有助于控制血糖升高程度。
2、蛋白质摄入：老年人每天的蛋白质摄入量最好不要少于80g，既能保障身体正常生理功能的发挥，也会延缓身体的老化程度。
3、控制摄入的盐分：老年人的肾脏已经相对比较脆弱，因此呢，应该尽量的控制吃咸的食物，比如酱油等，在放罐头时应该尽量的少加盐。
常见的老年人饮食误区
1、低脂食品有益：很多老年人认为，所有低脂食品都是健康食品，而事实上，很多低脂食品中会添加很多的盐分、糖分等，所以，这些食品并不一定健康。
2、逐渐减少蛋白质摄入量：许多老年人认为年龄越大，建议吃的蛋白质就越少，然而这样的想法是不成立的。比如，即使是七十岁的老人，每天摄入80g的蛋白质对于保障身体健康也是很有必要的。
3、大量饮水可以保健：老年人常常听闻饮水可以保健，但是在饮水的时候就要有所谨慎了，过量的饮水会增加肾脏的负担，导致健康不良。
4、生鱼生肉可以去火：有人可能会说，鱼肉在生状况下对身体有益，但是，任何生鱼生肉食品都有可能携带着细菌等致病物质，另外，人体消化能力随着年龄不断衰弱，生鱼生肉的吃法会给身体带来很大的伤害。
经过上文的阐述，相信很多的老年人们有了更加明确的饮食方针。总之，老年人的饮食应该以清淡为主，多吃少油少盐的食物，这样才有利于身体的健康。
