随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也开始注重营养搭配。特别是晚餐作为一天的最后一餐，更需要科学合理的搭配，不但能够满足身体的需求，还能起到保健作用。那么晚上吃什么好呢？接下来就听听营养师的建议吧！
首先，晚餐要有主食，以米饭、面食和杂粮为主。蔬菜水果不可少，新鲜的蔬菜水果能够提供人体所需的维生素和纤维素。肉类、鱼类、豆制品等则提供优质蛋白质和微量元素。
其次，注意搭配。晚餐中主食要搭配蔬菜和蛋白质质量相对均衡，加入一些海藻、菌菇类食物更好。比如牛肉炒西蓝花、鸡肉炖山药、鱼香茄子等，都是可以尝试的搭配，除了口感美味之外，也能够满足营养搭配的需求。
第三，少油少盐。晚餐不宜过油腻，不仅影响消化还会造成身体的负担，同时也要减少盐的摄入，过度的盐摄入会导致水钠潴留，给身体带来一定的危害。
最后，吃的晚餐不要太晚。在人体的生物钟作用下，太晚进食会影响消化系统和代谢系统的工作，不仅容易引起肥胖和消化不良，还会影响睡眠和身体的恢复。
总之，晚上吃什么好，关键在于科学合理的搭配，注意身体吸收情况，多吃新鲜和自然的食物，控制油盐的量，合理控制晚餐时间。相信只有正确的饮食结构才能让我们拥有健康和美丽！
