小产是指怀孕20周以前胎儿死亡或胎儿出生时体重不足500克，是一种极度悲痛的事件。在小产后，恢复身体是至关重要的，食物的选择和搭配对于身体健康的恢复及再次怀孕的影响很大，以下为大家介绍小产了吃什么好。
1. 多食用富含蛋白质的食品
蛋白质是身体重要的组成成分之一，是细胞、组织的基本构成单元，对于胎儿的生长和发育至关重要。因此在小产后，多食用富含蛋白质的食品如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、豆类等，可以帮助身体修复和营养补充。
2. 补充足够的营养素
营养素包括维生素、矿物质等，它们对人体健康和发育都是不可或缺的。在小产后，最好选择多样化的食品搭配，以摄入丰富的营养素，提高身体的免疫力和抵抗力。特别是补充足够的维生素B和叶酸，有助于促进身体的新陈代谢和健康的细胞分裂。
3. 食用易消化的食物
在小产后，身体处于虚弱状态，消化系统也比较脆弱。因此，选择易消化的食物可以减轻身体负担，促进食物吸收。建议多食用粥类、面筋、豆腐等软、糯的食物，同时少食用刺激性食物如辣椒、酒等，以免刺激肠胃。
4. 控制热量和油脂的摄入
小产后的身体需要控制体重，因此在饮食中要注意减少油脂和热量的摄入，尽量选择清淡、少盐、少油的食物，并多吃水果蔬菜。同时也要严格控制糖分的摄入，尽量避免过多食用甜食、糖果，以免引发身体的疾病。
综上所述，小产后合理的饮食，对于身体的恢复具有重要的作用，不仅可以补充丰富的营养素，增强身体免疫力，还可以降低患病的风险。当然，在饮食中，还需要注意量的控制，注意营养的均衡，这样才能让身体更加健康，减少小产的发生。
