身体虚是指机体的各种机能已经衰弱，机体的阴阳平衡失调，伴随着各种症状的出现。许多因素都会导致身体虚弱，如长期疲劳、运动过度、贫血、失眠等。那么，身体虚吃什么好呢？
中医一直认为通过食疗是可以治愈疾病和养生的。下面介绍一些适合身体虚弱者的营养食品。
1、 红枣
红枣含有大量的维生素C、核黄素、糖类等。它是一种性平、味甘、具有滋补作用的食品，能够补中益气、养血安神，故被誉为“大补圣品”。同时，它还能活血化瘀、降低血脂、血糖，有助于提高免疫力。
2、 枸杞子
枸杞子能够滋补肝肾、明目益气，同时降血压和血糖，还能抵抗肿瘤，并且保持皮肤年轻和健康。中医认为，枸杞子对于肝肾亏虚、腰膝酸软、眼花耳鸣等疾病有明显的效果。
3、 黄芪
黄芪具有极好的滋补作用，在中医上有“千金补、万金补”之称，因其高价而被誉为“保健之王”。黄芪含有的黄酮、黄连素等成分具有明显的抗氧化功能，对于调节免疫系统和肠胃功能有着重要的作用。
4、 芡实
芡实具有滋肾益精、祛湿利尿和健胃消食的功效，在中医上用作治疗补肾益气、阳痿、消渴等病症的药物。还有助于抵抗体内一些细菌、真菌的侵蚀。
5、 人参
人参是中草药中阶级最高的食品之一，具有强烈的药用价值。它能够促进体内胰岛素的分泌，降低血糖，增强免疫力，同时还能够提高肌肉力量，增强体力。
总的来说，身体虚弱者不宜吃寒凉食物，应选择温热性、滋补作用的食品。中医药材的滋补作用比较注重多元化，是通过组合产生补益作用的，从而达到全面滋补身体的目的。当然，这些食品的药效也是有限度的，应合理搭配使用，并且应该持之以恒，才能达到良好的调理效果。
