脱发是许多人都遭受过的问题，尤其是在中年之后。而随着社会节奏的变快与生活习惯的不良，越来越多的年轻人也面临着脱发困扰。那么，脱发严重吃什么好呢？本文将为大家介绍一些有益于头发生长的食物。
首先，红枣是许多人都熟知的食物，它富含丰富的维生素和矿物质，对头发生长和保健有很好的帮助。在日常饮食中，可以将红枣和黑芝麻一起熬成粥，既美容又健康。
其次，虾皮也是一种很好的食材，它富含蛋白质和微量元素，对头发生长与保养起到很好的作用。因此，在生活中你可以适当地将虾皮放入到蔬菜中炒或蒸，这种做法比较简单，又美味可口。
除此之外，燕窝也是不可忽视的食材之1。燕窝营养丰富，富含蛋白质和胶原蛋白等多种成分，具有很好的滋补效果，并且对延缓衰老和保健养颜方面也有重要作用。可以选择燕窝加水煮成糊状，或者放入冰箱冷藏后食用。
最后，黑豆也是可以提高头发生长质量的食物之一。黑豆富含铁、维生素和钙等多种成分，可以很好地滋养和保护头发，减缓脱发的发生。可一年四季食用，佐以一点糖和小葱，营养美味。
总之，想要改善脱发问题，除了外部应用和特殊护发产品，注意饮食中必须含有足够的营养和脂肪，这样有助于帮助头发的生长和修护，维护好健康的头发。如果你发现自己有严重的脱发情况，那么除了饮食均衡之外，还需要加强锻炼，缓解工作压力，生活要有节律，才能充分恢复头发生长和健康。
