怀孕初期是妈妈和胎儿健康的关键时期，饮食的选择更加重要。中医认为益气、固摄、消食、调和四个方面的食物对于孕妇来说极其有益。
益气食物有：红枣、龙眼肉、山药、莲子、枸杞、桂圆等；固摄食物有：大豆、绿豆、花生、黑豆等；消食食物有：山楂、薏米、荞麦、苦瓜等；调和食物有：大枣、蜂蜜、乳酪、核桃等。
除了以上四个方面，孕期还需注意以下几点：
1.蛋白质的摄入很重要。建议选用奶制品、蛋、肉类、鱼类等富含蛋白质的食物。
2.食用蔬菜的种类和数量要求多样化，以补充各种营养素。
3.适度摄入碳水化合物和脂肪类食物，注意控制总量，防止过度摄入导致肥胖。
4.少食多餐，避免过饥过饱，可以缓解孕期反应。
5.戒烟戒酒。孕期戒烟戒酒非常重要，有害物质会影响胎儿健康。
总之，孕妈咪在孕早期的饮食上应取四个方面的食物为主，合理搭配营养物质，保障元气，加强体质，促进胎儿发育，健康生长。
