夏天是阳气最旺盛的时候，人体新陈代谢也最加旺盛，但高温酷暑和湿热天气，让人容易疲乏、口渴、食欲不振、心烦等。这时候，我们就需要更加注意养生，以保持身体的健康。
处暑，是二十四节气的第14个节气，标志着炎热的夏天逐渐过去，渐渐进入凉爽的秋季。处暑时期，气温虽然没有那么高，但湿度却很大，这也是汗液、津液和水分丢失的高峰期。因此在这一时期的养生中，我们需要注重以下四个方面：
一、保持水分补充
夏天容易流失水分，而处暑时节也是水分丢失的高峰期。因此，适当增加饮水量有利于身体的健康。多饮开水、茶水和清汤，远离碳酸饮料等化学饮料是个好方法。可搭配吃些清热解毒的水果，如西瓜、冬瓜和苦瓜等，还能缓解口渴。
二、合理饮食
处暑时期，我们要减少辛辣、烧烤和油腻的食物摄入，选择清淡、易消化、多热量、营养丰富的食物。比如苋菜、黄瓜、海带和绿豆等，这些食物都可清热解毒、解渴生津，对身体大有益处。同时，还可以多吃些富含维生素的蔬果，如番茄、芒果等多吃也可满足人体需要。
三、室内外适度锻炼
锻炼对身体很有好处，早晨和晚上都可以通过散步等室外活动提高身体新陈代谢，缓解疲劳；家庭运动也是不错的选择，舒展身体，活跃气血。
四、积极调节心情
处暑时期，容易心烦意乱、失眠等，因此，我们需时常调节心情，做些有利于身心健康的事情。比如喜欢的音乐、看书、做运动等，可以让身心得以放松，进而调节我们的身心状态。
在夏天即将过去，秋天来临的时候，我们需要特别注意自己的身体健康，在养生方面要科学合理，才能让身体保持健康，更多地享受季节的美好。
