近年来，肠胃炎和上火等疾病已经逐渐成为了困扰广大人民健康的常见病。一些食品过敏、紧张情绪、少量不规律饮食等因素，都会引起身体内部的不适与炎症反应，为了缓解这些症状，我们需要去调节一下身体。于是，肠胃炎和上火的问题回归到了，怎样调节好身体呢？
1、肠胃炎吃什么好？
肠胃炎常见的症状是胃肠道疼痛、恶心、呕吐、腹泻等。对于缓解这些症状，有以下几个小技巧：
(1)多喝清水
肠胃炎患者会出现热症，因此多饮一些清水有助于降低身体温度。另外，清水还可以促进肠胃蠕动，加快病情缓解。
(2)喝粥
对于肠胃炎患者而言，粥是很好的食物。因为米饭中含有很多淀粉质，可以缓解肠胃炎所引发的腹泻。另外，粥的水分含量较高，还可以补充患者需要的水分。
(3)吃易消化的食物
肠胃炎患者要避免吃一些难以消化的食物，以免加重病情。例如：油腻的食物、重口味的菜肴、加工食品以及含大量纤维素的食物等。
2、上火吃什么好？
上火分为内火和外火。内火一般是因为常年熬夜、压力大、长期不规律饮食等所引起，而外火则是由于暴晒、吃辣、熬夜等原因造成的。不少人出现上火都不知道吃什么好。下面推荐几种食物：
(1)苦瓜
苦瓜是一种常见的蔬菜，其含有苦味的甘露醇能降低体内的炎症反应，缓解体内的上火情况。
(2)蜂蜜
蜂蜜是一种口感甜美、营养丰富的天然食品，它含有一些维生素和矿物质，是非常好的解毒剂和养生产品。
(3)西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C，能有效降低体内的炎症反应，并对抗自由基，增强身体免疫力。
总之，肠胃炎和上火的症状在生活中很常见，使用以上食物作为食补，能有效缓解症状，让你的身体更健康。当然这只是一种治疗方式，对于重症的情况，仍需得到专业医生的诊治。
