孩子是希望之芽，是家庭的希望，但现代社会的竞争和快节奏生活常常会影响孩子的情绪和行为习惯，导致孩子容易出现浮躁、烦躁、易怒等问题。那么，孩子总是浮躁，该如何用饮食调理呢？
一、规律生活，避免熬夜
规律的作息和充足的睡眠对于孩子健康成长至关重要。建议孩子早睡早起，每天保证不少于8小时的睡眠时间，适度运动，避免长时间玩游戏和看电视等对眼睛不良的行为。
二、多吃新鲜蔬果
蔬菜和水果是孩子身体所需要的营养素，孩子平时应当多吃新鲜的蔬菜和水果，以摄入足够的维生素和矿物质等有益成分。建议家长可以按季节选择适宜的蔬果，就地取材，避免过度加工和添加剂等不良食品。
三、均衡膳食，不偏食
均衡膳食是孩子身体健康的最基本要求，过多的油腻和肉类对孩子肠胃和身体都不好，而只吃某一种食物则会导致维生素和矿物质等营养素的缺乏，影响孩子的身体健康。因此，家长应该根据孩子的口味和偏好，制定合理的饮食计划，保证孩子吃得均衡、营养丰富。
四、多喝水，避免饮料
水是身体的“清道夫”，常喝水能够帮助孩子排出体内积聚的有害物质，保持身体的健康状态。相比之下，饮料则不太适合孩子饮用，因为很多饮料含有过多的糖分和添加剂等不良成分，会影响孩子的食欲和身体健康。
五、适当补锌
锌是人体必需的微量元素，能够加强免疫力、促进生长和发育、保护视力等。对于缺锌的孩子，建议适当的补充一些含锌的食品，例如海鲜、肉类和豆制品等。
注意：以上建议是在保证孩子身体健康和不影响正常饮食的情况下才能实施，如果孩子身体出现了明显的不适或者症状，建议尽快就医。在孩子的成长过程中，家长应该要时刻关注孩子的身体健康和心理健康，引导孩子养成健康积极、乐观向上的生活习惯。
