女性生理期，不仅是一个周期性的代表，同时也是身体有机体现的一个过程。在这个过程中，女性们的身体内会产生相应的“生命血”，也就是我们常说的“月经”，由于经期走血多，很多女性在这一时期内体力会较弱，大部分人也会出现疲劳乏力、腰痛腹痛等不适症状，那么，在这个时期，我们应该怎么样去调理自己的身体呢？
一、多喝温水
在经期期间，女性体内所含水分会不断减少，因此多喝温水能保持体内水分，也可以缓解腹痛、头痛等症状。此外，多喝水也能促进体内毒素的排泄，减少身体对毒素的侵害，从而达到身体调理的作用。
二、吃易消化的食物
在生理期内，女性体内的消化功能较弱，很多人都会出现消化不良的情况，因此，推荐在这段时间内多吃易消化的食物。如香蕉、西瓜、玫瑰花等，这些食物不仅易于消化，而且含有大量的维生素、微量元素等有益于身体健康的成分。
三、适当增加蛋白质的摄入
女性经期走血多，身体需要更多的营养来维持生理机能，适当增加蛋白质的摄入有利于身体康复。适当吃些豆制品、鸡肉、鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质的食物，有助于提高身体免疫力，对于调理月经也会有一定的帮助。
四、多吃富含铁质的食物
铁质是造血过程中不可或缺的元素，因此，在经期时多吃一些富含铁质的食物有利于补充女性体内流失的铁元素。比如黑枸杞、菠菜、鲫鱼、牡蛎等都是铁质含量较高的食物，有助于提高身体免疫力，减轻女性经期贫血等问题。
五、避免吃辛辣和刺激性食物
在经期期间，女性体内对于刺激性食物比较敏感，吃辛辣、刺激性的食物可能会引起头晕、口渴、口气等不适症状。因此，建议女性在经期内避免吃辛辣、刺激性强的食物，以免损害自身的身体健康。
综上所述，女性在经期期间应该合理搭配饮食，多吃易消化、含蛋白质、铁质元素较多的食物，并尽量避免吃辛辣、刺激性强的食物，才能得到有益健康的保护。同时，在饮食的基础上，女性们还应保持良好的休息，注意睡眠和保持情绪的稳定，才能有更好的调理效果。
