没索性胃炎是指因情绪压力、生活习惯等因素所导致的消化系统疾病。而上火则是指肺热、肝火过盛等内热症状。两者常常同时存在，导致胃口不佳、口干口苦、失眠等不适症状。那么，这时候该如何调理自己的身体呢？以下是中医给出的建议。
1. 饮食调理
饮食调理是治疗没索性胃炎上火的基础。首先要做到细嚼慢咽，保证充足的唾液分泌，以帮助消化。其次，要少吃辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重胃肠负担。建议饮食清淡，多吃蔬菜水果、白肉低脂肪鱼类等，保持营养均衡。
2. 生活习惯调整
生活习惯对于恢复身体健康也非常重要。建议保持充足睡眠，注意情绪调节，避免过度劳累。此外，平时要多喝水，保证足够的水分摄入。
3. 中药调理
中药具有温补、消炎、调节内分泌等多种作用，对治疗没索性胃炎上火也有很好的效果。例如，黄连解毒片、清热解毒口服液等都是中医常用的治疗上火的药物。但是，中药调理需要根据个人情况进行调整，一定要遵循医嘱，避免自行乱用。
总体来说，无论是饮食调理还是生活习惯调整，都需要持之以恒，不要急功近利，才能逐渐恢复身体健康。同时，建议遵循中医理念，多与医生交流，注重内外调理，早日摆脱没索性胃炎上火的烦恼。
