北京时间11月13日，冬季早早地来到了我们的身边，空气中弥散着冷气息，身体也变得异常冰凉。随着天气的渐趋寒冷，我们需要认真地调理身体，为了打好进补的基础，我们可以通过食物来调理身体，提高身体的免疫力。
首先，我们来看看哪些食物可以帮助我们调节寒凉。土豆、南瓜、胡萝卜等根茎类食物可以改善肾气不足，引导身体的热量往下聚集，同时可以刺激肠胃，达到温暖身体的效果。
另外，马蹄、香菇、木耳等食材同样能够很好地调节身体。它们含有的多糖、矿物质等成分，在人体内可以扩张毛细血管，使得血液循环更加顺畅，从而使循环系统更具充沛活力，帮助身体提高抵抗力。
追根究底，如何才能保持身体健康？首先要合理搭配自己的饮食，控制每天的卡路里摄入量，以保证身体的平衡。同时，我们还可以通过进行一些定期的锻炼来提高身体的免疫力。
最后，我们要明确一点，健康是我们的核心。我们不能因为寒凉而让身体变得懒散，在寒冷的天气里必须要更加的坚持锻炼，才能让自己更加强健。同时，不要因为寒冷而随便吃垃圾食品，保持正确的饮食习惯是我们生活的核心。记住，只有健康的身体才能体验到更多的美好！
