现代生活中，孩子日常饮食不规律、运动量不足、玩电子产品时间过长等不良生活习惯，都有可能导致孩子上火。孩子上火表现为口干舌燥、小便短赤、睡眠不好、易生痘疹等不适。为了让孩子身体健康，需要从饮食生活方面开始调整。下面介绍几种中医可选方案，帮助孩子缓解上火症状。
首选清热解毒食物。中医认为苦、寒、清等性味的食物都具有清热解毒的功效，特别适合于上火孩子食用。如：绿豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。此外，鲜橙、柚子、草莓等酸性水果都能缓解孩子口干患。但是，同时也要避免一些刺激性食物，如辣椒、酒、咖啡等，容易加重孩子的上火症状。
其次是选择合适的药膳。可选用一些药膳来为孩子调节身体，缓解上火症状。如《本草纲目》中载有的“冬瓜薏米甘草粥”，具有清热利湿的功效，适合孩子食用。另外，莲子粥、玉米须茶等，也都是家庭药膳常见的清热解毒食品。
最后，不妨擦拭脚心。中医认为，脚底中含有人体毒素积聚，而按摩或擦拭脚底，能够促进血液循环，排毒养颜。尤其是夏天孩子出汗多，脚部容易积热，此时擦拭脚底更有利于孩子解暑退火。
总之，孩子上火症状多种多样，家长应该综合各方面因素，做到合理膳食结构、多喝水、适当运动等方面，才能真正帮助孩子缓解上火症状。值得一提的是，孩子上火久了可能会导致一些身体问题，比如食欲不振，夜间小便等等。因此，家长需及时带孩子就医，排除病态因素。专业医生的诊断和治疗，对于孩子身体健康和成长，会起到非常大的作用。
