睡觉的时候脸上出油，白天手脚冰凉，可能是上火和下寒的表现。中医认为，上火指的是内热外表燥热，下寒则是内寒外表寒冷。那么，上火下寒吃什么好？下面是中医专家推荐的一些食物。
一、上火
1.绿豆
绿豆性寒，味甘，具有清热解毒的作用。可以煮成绿豆汤喝，或者和其他食材一起炖，如绿豆海带汤、绿豆粉丝汤等。
2.黄瓜
黄瓜是夏季常见的凉性食物，含有丰富的水分和维生素C，还能清热解毒。黄瓜可以切片生吃，也可以制成黄瓜醋、黄瓜汁等。
3.薏米
薏米味甘性寒，有清热除湿的功效。薏米可以煮粥或者做薏米红豆汤，还可以泡水当茶喝。
4.菊花
菊花是中药中常用的清热解毒药材，具有降火、清肝明目的作用。菊花可以泡水喝，也可以用来煮成菊花乌鸡汤等。
二、下寒
1.姜
姜味辛性温，可以温中散寒、促进血液循环，还能预防感冒。姜可以用来煮汤、炖鸡等。
2.红枣
红枣是中医常用的补益食品，能增强脾胃功能、益气温经，还可以补血。红枣可以泡水泡茶，也可以和其他食材一起煮成红枣糯米汤等。
3.羊肉
羊肉性温，具有温中散寒、滋阴补虚的作用，适宜于冬季进补。羊肉可以用来煮汤、炖羊肉等。
4.南瓜
南瓜味甘性温，可以补脾胃、养阴润肺、温中驱寒。南瓜可以做成南瓜饼、南瓜粥等。
总之，上火下寒吃什么好，需要根据个人体质和症状来定。此外，多喝水、适当运动、保持心情舒畅也是保持身体健康的重要因素。
