夏季高温，人们很容易感觉燥热不适，一些老年人、脾胃差的人、湿气重的人易生热气上火，出现口干、口苦、舌尖干裂、咽喉不适、消化不良、失眠等问题。
热气上火是中医学上所说的内伤，出现了这些症状，应注重日常饮食调节。
菊花茶
在夏天常喝菊花茶，可以清暑去热，治疗疲劳。夏天气温高，常常空调房，喝菊花茶可有效降低身体内的热气。同时，它还可以消除疲劳，缓解情感压力，帮助提高睡眠质量。
凉拌黄瓜
黄瓜脆嫩清甜，善于清热。黄瓜97%是水，含有维生素C和含糖物质，有利于肝脏的排毒。黄瓜还能降低人体内的酸性环境，使人体处于碱性环境当中 ，从而起到了预防心血管疾病的作用。
生蚝
生蚝含有人体十分需要的牛磺酸，是人体所需要的最佳来源之一。热气上火的人身体脆弱，平时容易受到病菌的侵害，适量食用生蚝可以增加身体免疫力。
绿色蔬菜
绿色蔬菜如青菜、西兰花、芹菜、豆类、木耳都适宜热气上火的人食用，能够有效地降低体内热气，起到养生的作用。
薏米水
薏米有清凉滋补、健脾利湿、降脂排毒、美肌养颜等作用，具有可乐面肤、排水消肿、减肥控制血糖及胆固醇等功效。特别是喝薏米水十分简单易行，是热气上火人群的理想饮品。
饮食调节是热气上火人群最有效的措施，但是，如果自己的症状非常严重，最好还是到医院看看。除了饮食调节，合理的起居也非常重要，早睡早起对预防和恢复热气上火都有良好的效果。
