胃肠炎是一种常见的疾病，其症状包括恶心、呕吐、腹泻和腹痛等。人们往往需要通过改变饮食习惯和健康生活方式，来缓解症状。以下是一些中医建议，帮助你更好地控制胃肠炎症状。
1.饮食宜清淡
患有胃肠炎的人在进食时应该选用清淡、易消化、易吸收的食物。如粥、稀饭、面条、煮熟蔬菜和土豆等。同时还要避免辛辣、油腻、烟酒刺激等刺激性食物，以免刺激胃肠道，加重症状。
2.多喝清水
胃肠炎患者因为腹泻等症状，身体容易出现脱水现象，因此要多喝水。同时，可以喝一些淡盐水、葡萄糖盐水等，以补充体内失去的水分和矿物质。
3.适当吃些富含益生菌的食物
益生菌可以促进肠道蠕动，增加有益菌，抑制病原菌的生长，有助于缓解胃肠炎症状。含有益生菌的食物有酸奶、酸菜、酸黄瓜、豆奶、酸奶面包等，可以适量食用。
4.禁止过度饮酒和烟草
千万不要在胃肠炎的情况下饮酒和吸烟。烟草和酒精会刺激胃黏膜，造成胃肠黏膜的破坏，加重胃肠炎的症状。
5.想吃就吃
有些人通过下厨自烹制健康的食品来缓解胃肠炎，如一些清淡汤、米粉粥等，但如果你没时间或没心情下厨，可以考虑外卖。外卖比吃油炸的肯德基、麦当劳要健康得多，当然除非你选择高脂肪、高油腻的食品，所以选择得当也是关键。
6.避免暴饮暴食及压力过大
暴饮暴食容易刺激胃肠道，引发胃炎；情绪压力过大，也会导致胃酸过多。因此，要保持情绪稳定，保持良好心态，改变不良生活习惯。
总之，胃肠炎是一种常见的疾病，它可以通过改变饮食习惯、健康生活方式和适当的药物治疗来缓解症状。患有胃肠炎的人们可以根据自身情况，采取适当的调理方案，帮助快速缓解症状。如果情况严重，一定要及时就医。
