身体虚弱、易疲劳、手脚发凉等症状常常出现，挥之不去的口腔溃疡、皮肤过敏、口渴喉痒等症状也委实让人困扰不已。这些症状都可能是由于体虚引起的。
那么，体虚上火怎么办呢？中医有许多办法。平时我们要多注意补充营养，把握好饮食卫生。同时，也可以考虑吃一些具有滋阴降火作用的食物。
首推枸杞。
枸杞被誉为“中国四大滋补佳品”之一，具有补肝肾、益精髓、明目等多种功效。尤其是枸杞的居多多醣和胡萝卜素等成分，对于降低体内的自由基和有害物质，加强免疫系统均有显著效果。
枸杞还常用于调节内分泌、提高机体免疫力、保护肝脏以及延缓衰老等方面。因此经常食用适量的枸杞，对于调节身体机能有极大益处。
其次是山药。
山药有补益气力、滋阴润燥以及可促进肠胃的作用。它不仅可以提高人的抗氧化能力，实际上还可以祛风除湿、润肺等，其在中药学中的价值不可小觑。
多吃一些山药还可以有效延缓细胞的衰老，内含的多种元素含量丰富，以及地上部的多种精油及生物碱成分，可对心血管和神经系统有所帮助，同时也能够刺激骨骼发育，因此它也常常被列入到中华老年协会的保健方案。
最后是黄豆。
黄豆富含多种维生素和矿物质，尤其是植物雌激素，可以有效舒缓因内分泌失调而导致的烦躁、失眠等症状，并具有补肾壮阳、清肝解毒、降低胆固醇等作用。
同时，经常食用黄豆可以提高体内的神经递质含量，促进免疫调节器的活动，增强身体免疫力，预防和治疗多种疾病的发生。
总之，选择适宜的食物，能够很好地调养身体。但是，科学的健康方式不仅局限于饮食上，合理的规律作息、适当锻炼，都能很好地促进身体的健康。
所以，当我们感到体虚上火的时候，可以先尝试调整自己的饮食习惯，吃一些具有滋阴降火作用的食物。而在日常生活中，也要注重锻炼，保持好的心态，才能真正拥有健康的身体。
