近些年，女性朋友们出现月经贫血的情况越来越普遍，其中最明显的一个症状就是月经量异常大。尽管这个问题并没有多少危害，但是如果经常出现这种情况就需要引起注意了。为了调理这个问题，我们可以从饮食出发，增加身体的营养，让身体更加健康。
首先，红枣是非常好的食物之一，它有很强的补血功效，是保持女性元气的首选。另外，它还有一定的抗氧化作用，可以帮助女性对抗衰老。建议每天吃5-10枚红枣，对缓解月经不调有很好的效果。
其次，芝麻也是非常不错的食物，它富含维生素E和镁，可以调节激素的分泌，保持心情愉悦，缓解痛经等问题。建议每天吃适量的芝麻，或者直接食用芝麻酱。
再次，黑豆也是一种非常好的营养食品，它含有非常丰富的蛋白质和铁元素，有补益肝肾、强筋骨、美容养颜的功效。建议每天吃适量的黑豆，也可以用它熬制一些汤来喝。
最后，猪肝也是一种非常适合女性的食物，它含有丰富的营养素，可以提高身体的免疫力，保持女性的元气。建议每周吃一次，但切记不要食用过多，以免伤害身体。
总之，以上这些食物都可以为女性们提供很好的调理作用，让月经量的问题得到缓解，身体更加健康。当然，以上只是一些简单的建议，如果你的问题很严重，建议及时就医。最后，也希望女性们在日常生活中注意饮食和生活习惯，保持身体的健康。
