现代人生活节奏快，工作压力大，久坐不动，脚部肌肉容易疲劳，给出现脚手没有劲的症状。这个时候需要注意调理饮食，合理搭配食物，补充足够的营养，让脚部肌肉得到缓解。
首先，可以多吃一些含钙比较丰富的食物，如豆腐、鲫鱼、虾皮、绿叶蔬菜等，这些食物可以提高人体的骨密度，增强骨骼承载能力，减少脚部肌肉的疲劳。
其次，可以适当补充一些富含镁元素的食物，如黑芝麻、豆类、海藻类、蘑菇、核桃等，这些食物可以促进人体的代谢，增强脚部肌肉的活力，使其得到更好的恢复。
另外，需要避免吃一些脂肪含量高、油炸类的食物，如炸鸡翅、火腿肠、薯片、糕点等，这些食物中含有较高的反式脂肪和食品添加剂，会对身体健康造成不良影响，并且容易引起脚部肌肉的疲劳和酸痛。
此外，也可以补充一些具有助于改善血液循环的食物，如海参、花生、黄豆、桑葚等，这些食物可以促进人体内部气血的流通，缓解脚部肌肉的疲劳感，使其得到更好的调理。
总之，对于出现脚手没有劲的症状，调理饮食是一种有效的方法。合理搭配食物，增强身体的营养元素，使身体得到有效的补充和调理，减少脚部肌肉的疲劳感，保持身体的健康和活力。
