首先，儿童应该多吃蔬菜水果，以增加肠胃消化的速度和通畅度。其中，常见的清热蔬菜包括苦瓜、黄瓜、芹菜、冬瓜、西葫芦等，而果蔬中的酸类水果则最好少吃多餐，以免引起胃酸过多。
其次，维生素也是调理肠胃的关键。维生素C能够增强肠道的免疫力，维生素E则有助于防止肠胃出现溃疡。可供选择的食物包括柑橘、草莓、西红柿等富含维生素C的水果，另外，坚果、鳕鱼、豆制品等食物则充足地提供了维生素E。
对滋阴润燥的食品，如百合、银耳、枸杞、乌鸡等都有很好的润肠作用。孩子常而言之是活泼好动之辈，运动量大，脾内热阴虚，易致肠胃不适。给孩子多吃苦味食物也是舒缓肠胃的好办法，如黄瓜、苦瓜、大麦、芦荟等都有清热解暑之效果。
在调理孩子肠胃时，注意饮食清淡，避免过多的油腻和刺激性食品。此外，饮水也非常重要，可以喝绿茶、花茶、米饭汤等清爽的饮料，而碳酸饮料和果汁不宜作为孩子经常饮用的选择。
总之，良好的饮食调理可以帮助儿童舒缓肠胃不适，保持健康的体魄，让儿童拥有更加快乐、积极的成长。
