寒冷的天气让不少人晚上睡觉很难入眠，早上起床又感到疲惫无力。如此状况可能是体质偏寒，很多人表现出体寒虚寒等因素。针对这一情况，中医师认为通过合理的饮食调理有助于改善身体的寒凉状态。下面几种食材可以帮助你健康温暖过寒冬。
一. 姜
姜在中医理论中被广泛运用，特别是寒性体质人群。姜可散寒，振奋气血，加速体内血液循环，促进新陈代谢，增强免疫力等。因此，姜汤、生姜粥、炒姜等都是不错的选择。
二. 红枣
红枣是补血佳品，高含量的铁元素能促进氧气输送。同时，红枣还有热量丰富的特点，适合虚寒体质的人食用。可以把红枣和桂圆煮水当成茶水，每天饮用1~2次，对身体恢复有很大帮助。
三. 生姜糖水
糖水也是中医推荐的暖身饮品。这种饮品糖量不高，而姜汁可以驱寒，两者结合可以调节身体低温状态。糖水可以和一点红枣、桂圆一起煮，比单纯喝水更加有效。
四. 香菇
香菇口感鲜美，不仅尤为受到东方人的喜欢，中医也将其列为重要的食疗材料之一。香菇性温通经脉，有暖身作用，也有益气血。此外，香菇富含维生素B，对保持正常代谢也有帮助。
五. 糯米粥
在寒冷冬天，吃一碗热腾腾的糯米粥，不仅口感丰富，还可以补充体内热量。糯米粥配上一点甜菜根、冬虫夏草、干贝等配料，营养也更加全面。
综上所述，对于体寒虚寒的人，合理膳食调理可以是缓解问题的有效途径。这些饮食调理方法不仅可以满足寒冬里暖身的需求，同时也有助于身体健康。在日常生活中，可以多吃一些以上食材或者针对个人身体状况选择适合的食材，慢慢调理身体，让身体更加健康、温暖、有活力。
