随着学习压力的增加，孩子们越来越容易上火。上火导致的症状包括口腔溃疡、舌苔发黄、便秘、疲劳等等。那么，面对这些问题，家长们需要知道，孩子们上火时应该吃些什么食物呢？
首先，我们需要了解上火的原因。有些孩子上火是因为体内火元太旺，也有些是由于外界热量过多引起的。因此，解决上火问题需要出发点：
1.寻找适当的水果
适当食用些富含水分的水果，可以缓解上火、解渴。例如，橙子、柚子、葡萄、西瓜、哈密瓜等。注意大部分的水果必须在饭后食用，不能替代饭菜。
2.稀饭
上火的孩子可以食用粥，粥比较温和，是散火滋阴的食品。当然，一定要放枸杞之类的东西，比如粥里可以加上一些白扁豆或是薏米，对滋阴散火非常有效。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、生菜、芝麻菜、空心菜等温和滋阴，能够非常有效的解决上火之苦。
4.豆制品
豆制品有很高的营养价值，且质地较软，易于消化吸收，同时也含有丰富的钙、铁等矿物质。适当食用豆制品如豆腐、豆浆、黄豆等，可以缓解上火问题。
5.草本茶
适当饮用草本茶有利于舒缓身心，让身体得到更好的休息。可以试试菊花茶、薄荷茶、菠菜茶、甘菊茶等草本茶。
总之，孩子上火时，家长们应该尽可能地引导孩子食用上述食物。同时也可以每天带孩子到户外晒晒太阳、空气对流通的地方活动活动，保持良好的心态。这样，孩子的身体就可以健康又快乐的成长了。
