如今，虽然白发不再成为衰老的标志，但为了拥有健康的黑发，让人们更加健康、自信，许多男士都希望能够尽早地调理白发，恢复健康黑发。那么，男士白发增多怎么办？究竟该吃什么调理呢？
众所周知，白发与营养不良、生活环境等因素密切相关。因此，除了转变不良的生活习惯，常备食补养生也是重要的调理措施。 下面，我们就来介绍一些男士吃什么好调理白发的可行方法。
食用黑豆
黑豆富含胶原蛋白和氨基酸等营养物质，可增加胶原蛋白、头发黑色素的含量，从而降低白发的产生。同时，黑豆还富含优质蛋白质和多种维生素，有助于调节身体新陈代谢和抵御自由基损害，具有明显的抗老化作用。
多吃海带
海带富含碘、钙、维生素B1、B2、C等营养素，具有增强免疫力、防止贫血、提高代谢等作用。此外，海带中的多种微量元素、胡萝卜素等成分，有助于维护头发的健康，增强黑色素含量。
适量食用海鲜
除了海带，适量食用海鲜也是不错的选择。海鲜中富含优质蛋白质、维生素B12等营养成分，并且与人体内重要的酪氨酸等氨基酸类似，有助于合成黑色素，增加头发的黑色素含量。当然，适量食用也要注意，过量无益有害。
经常食用黑芝麻
黑芝麻是一种有益的调理黑发的效果极佳的品种。其中富含的钙、铁、锌、铜等微量元素，可供给头发多种有益的营养物质，从而增强头发的防护能力和颜色鲜艳度，使头发更加有光泽。另外，黑芝麻中的多种蛋白质、不饱和脂肪酸等成分，有助于调节机体的生理功能和代谢状态，使人保持健康的体魄。
总之，男士白发增多食补调理方法还有很多，如牛奶、鸡肉、菠菜、奇异果、乌鸡、黑木耳等。男士们只需多吃适量、多花时间、多加维护，慢慢地调理，就能够拥有健康的黑发。当然，建议男士要注意，服用食补的同时，还要综合调节好自己的作息，保持良好的心态情绪。让自己的黑发随着时间的推移而越来越鲜亮有光泽！
