作为一个快节奏的都市白领，我们难免会有焦虑，疲哑，失眠等不适应症状。而这些症状更容易发生在夏季，很多人会认为是“上火”所致。下面，我们将讲解“上火”具体原因和对策。
什么是上火？
上火指的是人体内部由于营养过剩，气血不畅或内脏功能失调等因素，导致机体内部气燥、内热等不适反应的现象。主要表现为口干、烦躁、上火甚至生疮等症状。吃上感冒、便秘，失眠等疾病也可能由此引发。
食疗调理
首先，应控制饮食中的刺激味道，少吃辣、咸、酸等食物。适量增加蔬菜、水果、粗粮的摄入，尤其是生姜、山楂、莲子、绿豆等清热解毒食品具有较好的缓解作用。此外，多吃含维生素B2，B6等的食物，如牛奶、豆类、蛋黄等，对缓解烦躁、焦虑情绪也有一定的效果。
正确饮水
宜饮白开水，不要一口喝太多，以免增加胃肠负担，夏季人体水分很快流失。同时，冰镇饮料和酒精类饮品的摄入也要适量控制，以免加重“上火”症状。
养成良好生活习惯
保持充足的睡眠和适当的运动是改善身体状态的关键。良好的睡眠能够放松身心，很好地缓解精神压力；适度锻炼能够增强身体的免疫力，改善人体氧气供应， this is the chinese translation of the previous sentence. 也可以通过开窗通风、绿化环境来有效降低室内气温。
以上就是关于人体上火的原因、危害和调理方法的相关知识介绍。饮食营养、良好生活习惯等因素应该得到重视，以帮助人们远离亚健康，拥有一个健康的身心。
