作为正值青春期的高中生，在考试季节、运动会和各种社团活动中，经常会感到疲惫不堪。这时，我们需要适当地给身体提供营养和能量，才能更好地应对繁忙的学业和活动。
首先，合理的饮食是调理疲劳的基础。我们应该选择营养丰富、易消化的食物进行补充。比如，富含蛋白质的牛奶、豆腐、鸡蛋等，以及维生素B、C、E的食物，如糙米、蔬菜、水果等。此外，避免吃过多的油腻食物和高糖饮料，因为它们会增加肠胃负担、影响消化和吸收。
其次，足够的休息也是减轻疲劳的关键。尽管考试和活动的压力可能让我们觉得必须投入更多的时间和精力，但是适当的休息和放松同样重要。每天保持7-8个小时的睡眠时间，合理安排学习和活动时间，空出时间进行休息、娱乐和与家人朋友交流，都有助于调解心情和缓解疲劳。
最后，运动也是缓解疲劳的重要手段。适当的体育锻炼可以促进身体的新陈代谢，改善心肺功能，增强免疫力，缓解身心压力。我们可以选择喜欢的运动项目，比如慢跑、游泳、瑜伽等，每周进行2-3次即可。
总之，高中生在繁忙的学习和生活中，合理饮食、充足休息和适量运动都有助于缓解疲劳，保持身心健康。我们要时刻关注自己的身体状况，积极调理，才能更好地投入到学业和活动中，创造更加美好的未来。
