对于许多女性而言，例假期间常常是体验一次生理疼痛、情绪起伏等不适感觉的时候。而为了尽可能缩短例假时间，饮食调理是一种方法。下面我们将谈谈哪些食物可以缩短例假时间。
首先我们来谈谈豆类食品。豆类食品含有丰富的钾、镁、铁、锌等多种营养元素，它们对女性补充内分泌失调所需营养元素起到积极的作用，进而调理例假来临期间的身体状况，缩小例假时间。
其次是谷类食品。谷类食品中含有大量的维生素B群以及纤维素，这样的营养元素可以帮助女性减缓例假期间的身体不适反应，缩短例假时间。
再者就是绿色蔬菜了。像菠菜、油菜等绿色蔬菜含有丰富的叶绿素、纤维素、可溶性胶体以及多种矿物质等营养元素，这些营养元素可以在例假来临时帮助身体缓解不适反应。
当然，水果也是例假来临期间的好选择，它们含有丰富的维生素C、类胡萝卜素、硒等营养元素，可以改善女性身体状况，缩小例假时间。
除此之外，还有一些女性日常饮食需要小心。比如说过于富含脂肪和糖分的食品，这类食品会使女性分泌体内色素增多，从而加长例假时间。另外，辛辣或刺激性强的食物，也是所有女性在例假期间需要远离的。
总之，女性应尽量控制自己的饮食习惯，对于女性身体健康来说，饮食调理是非常关键的。合理饮食不但可以调理女性自身的内分泌问题，更是让女性身体获得营养的必要途径。在例假时期，女性要注意控制自己的饮食习惯，从而减少身体不适和缩短例假时间。
