肝胃不调是中医常见的病症，不仅影响正常饮食，还会导致心情不佳，引起其他多种健康问题。
中医认为，肝主疏泄，胃主受纳。肝胃不调往往是由于情志失调、饮食不当、生活作息不规律等多种因素造成的。调理肝胃不调需要综合调摄，从生活、饮食、情绪等多方面入手。
生活方面，调整作息很重要。保持规律的生活节奏，充足的睡眠时间，避免过度疲劳和过度紧张的心理状态。
饮食方面，应该避免辛辣、油腻、刺激性的食物。多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等。中医推崇温热的食材，可选用淮山、山药、枸杞子、红枣等，它们有助于补肝和胃。可以适当喝一些蜂蜜水，蜂蜜以补肝脏为主，带有温和的滋裹作用，有助于舒缓肝胃。
情绪方面，保持心情愉悦是调理肝胃不调的重要一环。可以通过听音乐、旅游、健身等方式舒缓紧张的情绪。中医认为，肝主情，心情稳定是维持肝胃健康的重要一步。
最后，建议多做健身运动，保持身体健康。体育锻炼有助于舒缓疲劳情绪，调节人体内分泌混乱，从而使肝胃健康。选择适合自己的运动方式，有氧运动、瑜伽、散步都是很不错的选择。
肝胃不调调理需要一个持续性的过程，不能靠突然改变饮食或者生活习惯来改善。做好自身最基础的保健工作，才是保持肝胃健康最重要的一步。
