小暑，是二十四节气中的第十一个节气，意为正式进入盛夏季节的温度开始上升。进入小暑后，气温逐渐升高，炎热、潮湿的空气给人带来不适感。为了应对这些气候变化，我们需要掌握小暑养生方法。
首先，保持清新内心。夏季气温高，人体代谢加速，内脏如肝、胃等的功能也加强了。能够让身体、心灵保持清新的方式是修心养性。建议多读佛经、道德经等，而且营造心灵的安宁可以静坐或听音乐等。
其次，不贪凉。许多人在夏天喜欢冰镇饮料、食品等，但是吃凉的食物和喝冰镇饮料容易导致胃肠功能紊乱、引起疾病。建议饮食上以宜凉少热为原则。少吃寒凉食物，如柿子、西瓜、菠萝等，多吃容易消化的清淡食物。
此外，充足水分也十分重要。小暑气温高，汗液增多，人体内的水分流失了许多。为了避免身体脱水，必须补充水分。除了平时多喝水，也可以食用含水量高的食物，如黄瓜、西红柿、苹果等。
再者，锻炼身体。夏季锻炼不仅可以促进新陈代谢，减少肥胖，还可以提高身体适应天气变化的能力。但是，在酷暑时期，运动强度应改为中等或轻度，时间也不要太久，以三十分钟到一小时为宜。
最后，改善睡眠质量。气温高会影响人的睡眠质量，因此，建议夜间睡前进行冥想、呼吸练习等放松身心的活动。晚上睡觉的时间最好在10点到11点之间，以保证睡眠质量。
小暑已经到来，让我们从日常饮食、锻炼到心灵修养等多方面进行养生，让自己不被闷热天气所困扰，健康度过夏季。
