小暑是夏季的第5个节气，它标志着天气进入“暑时”，是人体最易受热侵袭的时期。在这个节气中，气温骤升，湿度增大，易导致各类疾病的发生。知道小暑需要注意什么问题，才能更好的抵御患病的风险，养成健康的生活方式。
1、饮食
小暑以后，天气炎热，人体极易出汗，体内水分流失严重，因此，饮食需特别重视。在夏季中，我们应该多喝水，保障体内水分充足。在饮食方面，应该注意清淡，少油腻，少油炸食物，多吃新鲜果蔬。适量吃一些富含酵素的食物，如酸奶、红枣、蜂蜜等，有助于消化吸收，同时增强身体免疫力。
2、睡眠
夏季的天气闷热，人们容易觉得疲劳，睡眠质量不佳。一些人为了降低室内温度，喜欢多开空调，导致空气流通不畅，容易引起喉咙不适及呼吸道感染。因此，建议在夜间保持室内空气流通，保证空气质量。此外，也要注意睡眠质量，规律作息，保证睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。
3、运动
适当的锻炼身体，能够增强人体免疫力。夏季中高温中，我们不宜在户外大量运动，可以选择室内进行有氧运动，如瑜伽、哑铃等有益于身体健康的运动项目。家里有游泳池或沙滩，可以适量进行游泳和沙滩排球等户外运动，但要注意防晒和保护皮肤。
4、预防病症
小暑节气是夏季疫情高发的时期。应该注意预防和治疗各类病症。如预防中暑、腹泻、痱子等夏季常见疾病。对于容易过敏、呼吸道疾病患者，要注意预防和治疗。对于有发热、咳嗽等症状的人员，要及时就医，以免病情加重。
在小暑这个节气时期，我们要养成良好的生活方式，保持愉快的心情，拥有健康的身体。通过以上措施，让我们能够更好地预防疾病，提高自身免疫力。
