小暑是二十四节气中的第十一个节气，指的是太阳到达黄经105°时。这时，天气逐渐变热，气温也开始升高。在小暑时节，中医养生也有着特别的重点。
中医认为，小暑时节的气候特点是“暑湿相蕴”，这样的气候对人体的影响是会导致肌肤黏腻不透气，容易生痱子，影响身体健康。那么，中医养生的重点是什么呢？
1. 祛暑消暑
小暑正是夏季气温上升的开始，这时人体需要通过一些方法来祛暑消暑。中医养生常用的做法有依据中药性质调度或制定“三伏”小方来进行。在日常饮食中，也可以多喝茶、清淡饮食，少吃辛辣食物，以达到祛暑消暑的目的。
2. 多喝水
小暑的气候湿热，很容易导致人体失水，因而中医养生的另一个重点就是多喝水。可以选择清凉饮料、茶水或者水果汁等，保持身体的水分平衡，排除身体内的废物，同时还可以保持身体清爽。
3. 坚持运动
小暑时节运动量要适度，应选择大量汗出和运动氧耗量较小的运动项目，如散步、晨练、瑜伽、太极拳等。身体排汗能力增大，排出多余水分，同时还可以增加人体免疫力，适度运动对健康有益无害。
4. 保持精神状态
中医认为，小暑时节会使人的情绪出现波动，所以保持良好的情绪状态也是中医养生的重点之一。可以选择强身健体的方式，如游泳、打球等，与身边的人多沟通、交流，保证情绪稳定。
5. 注意防护
小暑时节，紫外线较强，人体受害最大的是皮肤，尤其是女性和儿童。因此，中医养生的另一个重点就是注意防晒、遮阳、保湿等，避免皮肤受损。
小暑时节养生的重点是祛暑消暑、多喝水、坚持运动、保持精神状态以及注意防护。这些方法都可以以点带面，适应不同的年龄和体质，达到养生保健的目的。同时，还应该避免在小暑暴饮暴食，以及在走进空调房里的急剧温度变化。享用小暑时节，让我们更贴近“自然之道，养生之道”。
