“小暑”是二十四节气中的第十一个节气，也是气温升高、饮食习惯改变的时节。那么，小暑这个节气吃什么饭呢？
首先，由于气温高，人们的食欲也会减退，所以在小暑期间可以适量减少食量，以防消化不良。其次，小暑期间应该少吃油腻和辛辣的食物，避免刺激胃肠道，身体吸收不良。
但是，小暑的饮食也有它的特点。在这个节气中，人体的阳气达到最盛，易出现“上火”症状，如口干、咳嗽、易怒等。因此，在饮食上应以清淡、富含维生素的食物为主，如绿色蔬菜、水果、鱼类、豆腐等。
同时，在小暑期间，可以适当地食用具有清热解毒作用的食物，如绿豆、苦瓜、葫芦、菊花等。绿豆具有清热解毒、降火的作用，可以制作成绿豆汤或绿豆粥食用；苦瓜具有清热解毒、利尿降血糖的作用，可以制作成炒苦瓜或苦瓜汤；葫芦具有清热解毒、降血脂的作用，可以炖肉或煮汤食用；菊花具有清热解毒、降血压、明目的作用，可以泡茶或煮汤食用。
此外，小暑期间也可以适当食用些甜味食物，如水果、蜂蜜等，以滋润喉咙和润肺，减轻热气。
总之，在小暑期间的饮食注意事项为少油少辣、清淡为主，多食用绿色蔬菜、水果、鱼类等富含维生素的食物，并适当食用具有清热解毒作用的食物。希望大家在小暑这个节气中，能够做到科学饮食，以保持健康身体。
