小暑，是华夏二十四节气之一，是夏季的第五个节气。随着天气逐渐变热，人们的身体也需要适应气温的变化。在小暑节气中，如何科学合理的饮食，保持好身体健康呢？
一、日常饮食
1、清淡为主：夏季气温高，人们的胃口也相应会减退，因此，饮食应以清淡为主，适当的减少油腻食物和高热量食品的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等高纤维食品的摄入，有利于维持肠胃的健康。
2、多喝水：夏季人体容易失水，容易导致皮肤干燥、口干舌燥等症状，因此，每天饮水量应该适当增加，建议每天喝8杯水。
3、避免冷饮：虽然暑天喝冰镇饮料或冰淇淋可以让人感到爽快，但是这些冷饮容易使肠胃受到刺激，引起胃肠不适。可以选择凉爽的饮品如绿茶、菊花茶、薄荷茶等。
二、小暑饮食建议
1、夏日忌食生冷：自然界的万物繁衍抵御天气变化，天地之气有所转向。夏天这一气候所在，肝经脾经开始转变为阴燥，人们在此时更应避免生冷食物刺激消化，即使要食用生冷食物，也应该控制数量。
2、梨子是优秀的水果：小暑节气是梨子上市的季节，在饮食上可以适当多吃一些梨子。梨子味甘、性凉，所含维生素C、膳食纤维等对人体十分有益，可以起到润肺生津的作用。
3、少量多餐：在小暑节气中，饮食以少食、多餐为宜，每餐以七分饱为宜，以免饱食过度引起肠胃负担。
总之，在小暑节气中，我们应该合理调整饮食习惯，根据气候变化，食用适宜的食物，保持身体的健康。
