随着气温不断升高，小暑时节已经悄然来临。这时候，我们的身体需要应对更炎热的气温，保持清爽与解暑。那么，哪些食物适宜在小暑时节食用呢？下面就来为大家介绍一些十分适合消暑的夏日美食。
1、西瓜——清凉润燥，消除口渴
西瓜是夏季标志性的水果之一，其多汁味甜，能够消除口渴，解暑清凉，并具有一定的抗氧化功效。经常吃西瓜还能促进肾脏功能，促进体内废物代谢。
2、黄瓜——清热利尿，润肺生津
黄瓜为夏季生鲜蔬菜之一，其清脆可口、汁多味甘，并且富含钾元素，有利于调节体内电解质平衡。同时，黄瓜还能清热利尿、润肺生津，适合夏季食用。
3、橙子——丰富维生素C，促进免疫力
橙子中含有丰富的维生素C，能够促进免疫力的提高，增强身体的抵抗力。而且橙子的气味清香，能够帮助舒缓焦虑和压力，是很不错的小暑时节水果。
4、绿豆——清热解毒，消暑祛燥
绿豆中含有丰富的蛋白质、淀粉和矿物质等营养素，而且还有清热解毒、消暑祛燥的功效。经常食用绿豆汤还能保护肝脏、降低胆固醇。
5、荞麦面——清热排毒，增强肠胃功能
荞麦面中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃蠕动、清热排毒，保健肠胃功能，是一道很适合夏季食用的美食。
6、芒果——清凉解热，增强口腔健康
芒果中含有大量的维生素C和纤维素，同时还能够清凉解热、增强口腔健康，是一款应季的水果。
7、海带——清热解毒，缓解便秘
海带中含有褐藻酸等短链脂肪酸，对心血管和肝脏具有保护作用，并且海带还能够清热解毒、缓解便秘，非常适合夏季食用。
8、绿茶——消热降温，健康养生
绿茶含有丰富的维生素和氨基酸等营养素，有助于消热降温，健康养生。而且常喝绿茶还有预防三高、防癌等功效。
9、冬瓜——清热解毒，降脂利尿
冬瓜含有丰富的水分和膳食纤维，有利于降脂利尿、清热解毒。经常食用还有降血压、防止尿路感染等功效。
10、凉粉——清热解毒，开胃解暑
凉粉是夏季非常地道的小吃之一，其味道清新，而且富含膳食纤维、矿物质等营养素，对于解暑、消热都十分有效。
在小暑时节，我们应该要尽可能地吃一些清热解暑的食物，加强身体的防护，保持健康。当然，在注重食品安全和饮食均衡的前提下，多加尝试各种美食是很重要的。
