小暑是二十四节气中的第十一个节气，夏季炎热的天气逐渐达到高峰，很多人会出现因体内阳气旺盛而引起的内热烦躁、口渴多汗等症状。而中医食疗在这个时候也更得到人们的关注和应用，很多人开始用食物来调节身体，让饮食成为调节体内阳气的有效手段。
首先，小暑时节的人们应该注意保持饮食清淡，少食油腻、辛辣刺激的食物，以免加重内热刺激。建议多食以清淡为主的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、西瓜等，这些食物可以清暑解热，还可以利尿解毒，水果以西瓜、荔枝、芒果等为宜。
其次，小暑时节人们可以适当食用养阴滋润的食材，如绿豆、薏米、芝麻、番茄等。另外，人们还可以多喝一些滋润的汤水，如银耳汤、绿豆汤等。这些食物可以滋润身体，调节身体阴阳平衡。
还有，小暑时节人们应该注意控制食量，不要暴饮暴食，以免胃肠负担过重，加重身体不适。此外，人们还应该适当的加强锻炼，增强身体免疫力，对于夏季各种疾病的预防有较好的作用。
总之，小暑时节除了注意身体的防暑降温以外，我们也可以通过中医食疗的方式来调理和养护身体。适当合理的搭配食物，对身体的健康维护有很大帮助。让我们在这个夏季中，养生又健康，享受阳光灿烂的每一天！
