小暑来袭,如何吃出清凉感?

2023-05-15 │ 中医养生网

小暑是二十四节气中的第十一个节气,表示进入了盛夏,气温高,人易出汗,热伤津液。此时,身体的阳气旺盛,应该在饮食上适当调整,食用清凉、滋阴的食物,以降低体内热气,保持体内平衡,避免疾病的发生。

第一种是清热解毒食物。这类食品以山楂、藕粉、荷叶、竹叶、香菇等为代表。山楂含有酸性物质,可以使肝脏中毒素分解后排出体外,能够帮助降低体内的热气;藕粉清心解热,益气除燥,且富含蛋白质、钙、铁、镁等,有润肤护肤的功效;荷叶清热解毒、清心静气,还含有丰富的纤维素,对于减肥和预防便秘也有很好的帮助。

第二种是滋阴降火食物。这类食品以芝麻、黑木耳、黄豆、牛奶等为代表。芝麻和黑木耳含有丰富的维生素B和E,能够滋润皮肤,清热降火,保护肝脏;豆类食品中的植物雌激素能够促进女性荷尔蒙分泌,对于女性来说很有益处;牛奶中富含的钙和乳酸菌能够清除体内热气,起到滋阴降火的作用。

第三种是生津止渴食物。这类食品以西瓜、苦瓜、黄瓜、梨等为代表。西瓜是夏季不可或缺的水果,含有98%的水分,还含有维生素C、葡萄糖等,可以生津止渴,清热解毒;苦瓜有清热解毒、清肝明目的功效,还能预防和治疗糖尿病、高血压等疾病;黄瓜和梨也有清热解毒、生津止渴等作用。

此外,可以多喝一些凉茶,如绿茶、金银花、菊花、薏米等,都有清热解毒、降火生津的作用。

总之,在小暑这个节气需要注意保护肝脏和肾脏,保持水分摄入,多吃清凉、滋阴、清热解毒的食物,让身体保持健康、舒适的状态。



热门分类